四种方法给自己减压
深呼吸放松法
用鼻子吸气，吸深，吸满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，同时想象所有的紧张随着气体离开了肌体，注意呼吸要均匀平缓、不要弄得上气不接下气。每天睡前或考试前连续几次，即可收效。
肌肉放松法
舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，从头部开始向下至下肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。
自我暗示法
即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如可以默念：“这道题我不会，说不定别人也不会”。还可以闭上眼睛想象那些愉快、舒适的情景等等，都可以减轻或消除心理上的压力。
休息减压法
一种是安静休息，即闭目养神或睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒畅的前提，多时段的休息，可以调节过度紧张。二是活动休息，即脑力劳动与体力劳动有机结合，考生可适当帮父母做点家务活，也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、散散步等等。
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