熟悉球性 （多种练习）
练习密度；45%
运动苻荷；中
平均数140%
第二周 （9月12日至16日）
身体素质练习
熟悉球性
原地运球
原地传球
游戏：搬用西瓜
练习密度：50%
运动负荷；中
平均数15%
第三周 （9月19日至23日）
身体素质练习
熟悉球性
原地运球
原地传球
行进中运球
行进中传球
比赛；往返运球
运动负荷：中
练习密度：5%
平均数150%
第四周 （9月26日至30日）
热身活动
活动各关节
柔韧性练习
原地、行进中运球
抢球
比赛往返传球练习密度；
第五周 （10月10日至14日）
热身运动
双手运球
单手传球
枪断练习
8字运球
游戏；传球接力
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第六周 （10月17日至21日）
抢球
双手运双球
前后左右滑步
8字运球
比赛；看谁运球快
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第七周 （10月24日至28日）
双手运双球
定向滑步
三步蓝
游戏；猎人打野鸭
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第八周 （10月31日至11月4日）
熟悉球性
跑中传球
三步蓝
抢断练习
比赛；口中夺宝
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第九周 （11月7日至11 日）
抢断练习
三步蓝
移动盯人
212联防介绍
游戏；贴烧饼练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第十周 （11月14日至18日）
活动性游戏；时代列车
212联防
过人练习
三步篮
过人三步篮
放松练习；放风筝
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第十一周 （11月21日至25日）
蛇型跑及变速跑
跳绳练习
三步篮练习
131区域联防介绍并练习
游戏；小哨兵
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
第十二周 （11月28日至30日）
热身活动；跳绳，抢球，身体素质
传球，运球，
三步篮
盯人与联防结合练习
2打1与3打2练习
5人对5人比赛（边比赛边讲评）
总结；存在问题及如何解决
练习密度；5%
运动负荷：中
平均数150%练习密度；
朱 扶 民
二 零 零 五 年 九 月
实验小学跆拳道兴趣培训教学计划
20xx学年——20xx学年（第一学期）
教学目标
1、 通过跆拳道培训使学生了解跆拳道在世界,中国，新疆及各中小学的发展情况。
2、 掌握跆拳道的基本礼仪。
3、 学习跆拳道的基本技术。
4．学习跆拳道的基本步法。
5．学习跆拳道品式一章。
技能目标
1、通过学习强健身体，为学习文化知识打好基础。
2、通过学习培养学生的协调、灵敏、反应能力。
3、通过学习发展学生的速度、力量、耐力素质。
4、通过学习为今后的发展打下良好的基础。
情感目标
1、通过学习培养学生对跆拳道运动的兴趣。
2、通过学习培养学生的爱国精神。
3、通过学习培养、提高学生的思想道德；讲究礼仪。
4、通过学习培养学生自我管理能力。
4、 通过学习培养学生勇敢、顽强、拼搏的精神及集体荣誉感。
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