不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代
谢有关的维生素b1、维生素b6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
来源：中国青年报-中青在线
Tag:办公室交际，交际技巧,交际与口才，求职材料 - 办公室交际
- 职场女性四大饮食禁忌
- › 职场女性的软态度与硬道理
- › 职场女性反攻“玻璃天花板”
- › 职场女性四大饮食禁忌
- › 职场女性 要向男人学什么？
- › 职场女性的“统治力”不断增强
- › 刷新职场女性维权内容
- 在百度中搜索相关文章：职场女性四大饮食禁忌
- 在谷歌中搜索相关文章：职场女性四大饮食禁忌
- 在soso中搜索相关文章：职场女性四大饮食禁忌
- 在搜狗中搜索相关文章：职场女性四大饮食禁忌